Cómo "sobrevivir" a la Navidad según los médicos

Si a estas alturas ha sobrevivido a la enésima cena de Navidad, ya ha comprado el regalo para su amigo invisible y ha brindado con los compañeros de trabajo en la tradicional copa de estas fechas, no suspire de alivio todavía. A partir de mañana llegan los encuentros familiares, el estrés de las compras de última hora, las cenas opíparas y la tristeza por las ausencias. Hasta el más pintado necesita un poco de ayuda profesional para sobrevivir a las Navidades sin morir en el intento y ELMUNDO.es le ofrece una sencilla guía.

*Coma y beba con moderación
Las múltiples celebraciones de estas fechas han alargado la Navidad hasta darle una duración cercana a un mes, por eso, la moderación puede ser una buena aliada. Según la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN), la población española puede ganar una media de entre dos y cuatro kilos, que pueden tardar meses en desaparecer.

El problema no suelen ser los menús en sí (pavo, pescado, marisco…) sino todos sus ‘complementos’: "Si se digieren tres polvorones y dos o tres trozos de turrón se pueden ingerir 500 calorías fácilmente", señalaba recientemente Miguel Ángel Rubio, secretario de la SEEN.

Huir del picoteo, sustituir las bebidas alcohólicas por zumos, ‘abusar’ de las ensaladas y sustituir los dulces típicos por fruta pueden ser remedios sencillos para no ganar esos kilos navideños de más. Respecto al alcohol, si el malestar de la resaca y los daños que produce en su organismo no son suficientes para convencerle, tenga en cuenta que la Dirección General de Tráfico (DGT) refuerza los controles de alcoholemia en estas fechas y esa copa de más puede pasarle factura.

*No se estrese
Un estudio de la Universidad de Duke (EEUU) comprobó que el número de ingresos por problemas mentales aumentaba en las semanas posteriores a la Navidad. Sin llegar a estos extremos, es posible que las expectativas puestas en estos días, la convivencia con la familia, el estrés de comprar regalos, el deseo de agradar con el menú pongan a más de uno al borde de un ataque de nervios.

José Antonio Tamayo, miembro del Colegio de Psicólogos de Madrid y del centro Activa Psicología y Formación, recuerda que los compromisos de estos días pueden ser una fuente importante de estrés, aún mayor en el caso de "personas con múltiples quehaceres navideños, que se preocupan en exceso por todo, sobrevaloran la importancia de las cosas, pretenden anticipar y controlar lo que va a ocurrir o exageran las consecuencias de los fallos y errores".

Por eso, aconseja dar un significado propio a estas fechas, "adaptándolas a las creencias y filosofías de vida", evitar los estragos del consumismo, y "no idealizar ni cargar demasiadas expectativas" en estas fiestas: "cuanto más altas sean estas expectativas, mayor será, con toda probabilidad, la decepción".

*Mime a su pareja
Igual que ocurre en verano, las navidades se caracterizan por las reuniones familiares, que permiten pasar mucho tiempo de convivencia con los más cercanos. En el caso de las parejas, si existen conflictos previos o discrepancias importantes no es raro que afloren en mitad de las vacaciones, "agudizados con la convivencia", como recuerda José Antonio Tamayo. Para prevenirlo, dedique tiempo a su relación entre cena y cotillón y no aparque las relaciones sexuales hasta pasada la Nochevieja.

*No abandone el ejercicio físico
Si es usted asiduo al gimnasio, es posible que estos días tenga que abandonar su hábito por falta de tiempo. Sin embargo, hacer algo de ejercicio puede ser un buen remedio contra el estrés y la ansiedad. A pesar de las fiestas y cenas, trate de no robarse horas de sueño y descanse bien.

Cuide de los niños
La mayoría de los accidentes que pueden sufrir los niños se producen dentro de su propio hogar. Tenga cuidado con las piezas pequeñas que pueden desprenderse de los juguetes y recuérdeles a los Reyes Magos que existen regalos apropiados para los niños de cada edad. En casa, manténgales alejados del horno en estos días de actividad frenética y tenga cuidado con los productos de limpieza o el agua hirviendo del marisco.

*Deje de fumar
Ahora que el Congreso le ha dado el empujoncito que le hacía falta para dejar el vicio en bares y restaurantes, propóngase extender esta abstinencia a todos los escenarios de su vida. Según el informe ‘Indicadores de salud 2009’ del Ministerio de Sanidad, el 29,5% de la población española fuma, con un mayor porcentaje de hombres que de mujeres (35,3% frente a 23,9%, respectivamente). Además, el 10,9% de los españoles fuma 20 o más cigarrillos al día.

Este hábito se cobra al año 50.000 vidas prematuramente, por no contar las más de 20 enfermedades relacionadas con los cigarrillos y que ‘consumen’ 15.000 millones de euros en recursos sanitarios cada año. Haga propósito de enmienda y fúmese su último pitillo con las campanadas de Noche Vieja.

Via: Noticias de Salud: Cómo "sobrevivir" a la Navidad según los médicos

Estudio sobre la satifacción de los pacientes

Durante los últimos días se ha publicado un informe sobre los resultados de un estudio que ha llevado a cabo Eroski Consumer sobre la satisfacción de los pacientes en España (Edición impresa de Eroski Consumer, Noviembre de 2010). Se han analizado 170 centros de salud de 18 provincias, la duración de la consulta, el tiempo de espera y la satisfacción de 4.250 pacientes.
Cada persona suele visitar el centro de salud o acude a la visita de atención primaria seis veces al año. En total hay 2.914 centros de este tipo. La duración media es de diez minitos por paciente.
El estudio ?según se señala? se ha llevado a cabo de dos formas complementarias. Se ha encuentado a 4.250 pacientes en 170 ambulatorios correspondientes a 18 provincias. Por otra parte, técnicos de Eroski han comprobado mediante visita el estado del equipamiento, el despliegue y los servicios de los mencionados ambulatorios. También han registrado los tiempos de espera y los minutos empleados en cada una de las consultas de los encuestados, cronómetro en mano.
Los pacientes están satisfechos con el funcionamiento de los centros y por ello dan un notable alto. Lo menos valorado es la dificultad para obtener cita, los horarios y la atención por parte del personal administrativo.
Respecto a las infraestructuras, la limpieza y mantenimiento, medidas de seguridad y grado de accesibilidad a las instalaciones es bueno. Los centros que más carencias presentan son los de A Coruña, Asturias, Madrid, Málaga, Navarra, Valencia, Vizcaya y Valladolid.
Por provincias, los centros mejor valorados por los pacientes han sido los de A Coruña y Málaga. Los perores, los de Valencia y Álava. Los pacientes valoran las explicaciones y la información que el médico proporciona a sus pacientes y que les escuche.
Para más información: Eroski Consumer
Informe en pdf

Fuente: Estudio Eroski Consumer sobre la satisfacción de los pacientes con la atención primaria « Medicina, Historia y Sociedad

La dependencia se basa en problemas médicos que requieren ayudas sociales

El papel de las Atención Primaria en la asistencia a personas en situación de dependencia, la Ley de Dependencia vista por los colectivos de pacientes, y los criterios de valoración de la dependencia, fueron analizados en el marco de la jornada que sobre “Bioética y dependencia” organizó el pasado jueves la Fundación Patronato de Huérfanos y Protección Social de Médicos Príncipe de Asturias, en la sede de la Organización Médica Colegial (OMC) en Madrid.

En este mesa redonda, moderada por Nina Mielgo, directora del Programa de Protección Social de esta Fundación, participaron Alberto Freire, médico general y jefe del SAP de Vimianzo (La Coruña); José Luis Méler, presidente de la Confederación Española de Organizaciones de mayores (CEOMA); Inés de Araoz, responsable del Área Jurídica de la Confederación Autismo España; y Carmen Sánchez Carazo, vocal en la Comisión del Pleno de familia y Servicios Sociales del Ayuntamiento de Madrid.

-El Centro de salud es el gran integrador
Alberto Freire recordó en este encuentro que “el inicio del trámite de una solicitud de situación de dependiente se establece con la firma de un informe por parte de un médico colegiado, en la mayoría de los casos de Atención Primaria, y casi siempre, el médico de cabecera del solicitante”; por ello calificó al médico de cabecera como “el aglutinador principal de toda esta información y coordinador de los planes terapéuticos para cada persona en situación de dependencia”.

De su experiencia en Galicia explicó cómo la Xunta pensó en dar un plan de formación a los cuidadores a través de la Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia (SEMG). Sobre dicho plan, por el que han pasado 1.300 cuidadores a través de 51 cursos, destacó la importancia de “reconocer y acreditar esa formación, porque pensamos en un futuro mercado laboral”. También señaló cómo esa información impartida se ha dado “adaptada al nivel de comprensión de los cuidadores” y como nota diferenciadora destacó “la incorporación de los especialistas en psicología a los equipos, no sólo en la esfera psicológica de la persona en situación de dependencia, sino para enseñar al cuidador a cuidarse”. A estos últimos les lanzó también un mensaje claro: “Insisto a los cuidadores a que se asocien”.

-La atención a las personas dependientes es un derecho subjetivo
“Esta Ley ha creado algo muy importante, que es un derecho subjetivo”, comenzó diciendo José Luis Méler, para a continuación añadir que “tenemos que decir que las expectativas no se han visto suficientemente satisfechas”. Para apoyar esta afirmación se refirió a una reciente encuesta en la cual (en una valoración del 0 al 10) los afectados daban a la aplicación de la Ley de Dependencia una valoración de 3,8 y tampoco era muy alta la valoración que le concedía el resto de la población: un 5,6.

La situación actual, según expuso, nos dice que “el 65 por ciento no recibe ayuda para financiar los servicios que necesitan” y se quejó de la falta de dotación económica y la lentitud en el desarrollo normativo.

Aparte de la “escasa dotación económica”, comentó que hay una “evidente descoordinación” con 17 modelos y “una clara desigualdad”. Para reflejar con cifras esta situación, recordó que hay 743.000 personas que tienen reconocido su derecho a la asistencia y sin embargo sólo 485.000 reciben algún tipo de ayuda. Se quejó, por tanto, de la falta de “un marco claro y estable” y pidió que la dependencia no sea utilizada por los partidos políticos como arma arrojadiza entre ellos.

Para finalizar señaló que “hay que plantearse modificaciones en la Ley o en su aplicación” y recordó el importante papel de la familia que, en nuestro país, “es el centro de atención a estas personas”.

-Lo más importante es la autonomía personal
Para Inés de Araoz “se han olvidado de la promoción de la autonomía personal y esto es lo más importante” y en este sentido ha destacado la necesidad de trabajar a fin de lograr que el mayor número posible de personas en situación de dependencia puedan llegar a valerse por sí mismas o al menos en la mayor parte posible de las actividades básicas.

También quiso aclarar que “no todas las personas con discapacidad se encuentran en situación de dependencia” y esto es algo que debe tenerse en cuenta a la hora de hacer las valoraciones y conceder las ayudas correspondientes.

Finalmente criticó las diferencias existentes entre Comunidades Autónomas y señaló que “existen 17 subsistemas normativos entre los que existen diferencias que pueden llegar a ser significativas. Ello supone que el contenido del derecho varía según la Comunidad Autónoma en que resida la persona en situación de dependencia”. Y en cualquier caso, recordó que es necesario ampliar y redefinir el catálogo de prestaciones, así como tener presente el hecho de que “hay personas que llevan tres años esperando a que se les valore”.

-Importancia de la parte médica
En su exposición, Carmen Carazo resaltó la importancia del informe de salud elaborado por el médico y cómo la parte médica es muy importante: “la dependencia está basada en unos problemas médicos que van a requerir unas ayudas sociales”. Y se refirió a los servicios sociales como “el cuarto pilar de una sociedad de bienestar”.

Destacó igualmente la importancia de la valoración de cada caso, ya que “valorar a las personas que necesitan ayuda para tener autonomía personal y determinar qué prestaciones se le han de dar es fundamental para dar respuesta a las necesidades y regular las condiciones básicas que garanticen la igualdad”. Una igualdad que, precisamente, está en entredicho debido a que “los criterios de valoración no son comunes y cada Comunidad Autónoma ha creado sus equipos de valoradores con los criterios profesionales que le han parecido más adecuados, produciéndose un resultado muy diferente entre las distintas Comunidades”.

Un paso más, en este campo, lo debería constituir también la prevención, ya que esta “es fundamental para evitar posteriores situaciones de dependencia” y en este campo concreto se están observando reducciones presupuestarias. Tampoco debe olvidarse, tal como recordó al término de su exposición, el papel de la familia y cómo “la familia es un dependiente de los dependientes”.

La clasura de este acto corrió a cargo del Dr. Jerónimo Fernández Torrente, vicesecretario del Consejo General de Colegios de Médicos, quien dio lectura a una serie de conclusiones extraidas de esta jornada así como diferentes propuestas recibidas. Con todo este material, según anunció, se eleborará un documento final que se hará publico próximamente.

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